چرا مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند

 

چرا مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند

 

 

تحت شرایط یکسان و رژیم غذایی مشابه، مردان خیلی سریع تر از زنان وزن کم می کنند‎

 

به نظر می رسد تحت شرایط یکسان و رژیم غذایی مشابه، مردان خیلی سریع تر از زنان وزن کم می کنند.

 

تفاوت‌های تناسب اندام زنان با مردان درچیست؟

تفاوت‌های تناسب اندام زنان با مردان درچیست؟

 

 

بدن زنان با بدن مردان متفاوت است‎

 

زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است.

 

برای افراد با فشار خون بالا چه ورزش‌هایی مناسب است‌

برای افراد با فشار خون بالا  چه ورزش‌هایی مناسب است‌

 

 

ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد

 

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.

 

به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود.

 

ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.

 

برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.

 

بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.

 

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون هستند.

 

این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهد.

 

به طور کلی نیز تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.

 

اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.

 

چه ورزش‌هایی احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند



چه ورزش‌هایی احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

 

 

 

 

ورزش‌های پربرخورد ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند‎

 

مطالعات جدید نشان داده است ورزش‌هایی که برخورد زیادی دارند ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند.

 

بررسی‌های جدید نشان داده است که آسیب دیدگی‌های ناشی از ورزش‌های پربرخورد مانند بوکس، راگبی و ورزش‌های رزمی ممکن است باعث ابتلا به بیماری انحلال عصبی شود.

برای پیچ‌خوردگی مچ پا چه ورزش هایی انجام دهیم

برای پیچ‌خوردگی مچ پا چه ورزش هایی انجام دهیم

 

 

ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1)
اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند.

 

 

 

 - کشش با پارچه یا حوله
بر روی یک سطح صاف بنشینید.

چگونه پاهای خود را قوی‌تر کنیم

 چگونه پاهای خود را قوی‌تر کنیم

 

 

 

 

ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد‎

 

آسیب دیدگی از ناحیه پا یکی از آسیب‌ دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران است؛ اما خوب است بدانید که ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد.

دویدن بر اساس زمان اثر بیشتری دارد یا براساس مسافت؟

 

 دویدن بر اساس زمان اثر بیشتری دارد یا براساس مسافت؟

 

 

 

 

 

 

برای این که بیشتر وزن کم کنیم بهتر است هم زمان و هم مسافت ورزش را افزایش دهید

 

افرادی که قصد کم کردن وزن دارند غالبا به پیاده روی یا دویدن روی می آورند. برخی از افراد پیاده روی را بر اساس مسافتی که طی کرده‌اند هدفگذاری می‌کنند و برخی بر اساس زمان. این سوال وجود دارد که کدام نوع هدفگذاری مناسب‌تر است.

فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز ؟

 

فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟

 

 

 

 

دوچرخه سواری در فضای باز و دوچرخه ثابت هر دو ورزش سنگینی هستند

 

فواید دوچرخه سواری در فضای باز بیشتر است یا دوچرخه ثابت؟. آیا می توان دوچرخه سواری در فضای باز را به دوچرخه ثابت سالنی ترجیح داد؟

 

خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن چه تاثیری دارد

خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن چه تاثیری دارد

 

 

 

 

نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است

 

مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.

 

تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن چیست

 تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن چیست

 

 

 

 

مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن می باشد

 

مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند.