بار قبلی که برای یک لحظه تأمل کرده و برای بدن خود بزمی برپا کردید چه وقت بود؟ اینکار را نه به منظور این‌که بدن ساخته و پرداخته‌ای را درست کرد‌ه‌اید که از استاندارد جامعه بسیار بالاتر است بلکه به این خاطر که تجلی هنر خلقت در آن نمایان است انجام دهید. مخلوقی به نام انسان شکل گرفته از هزاران ذره است که ما را بر آن می‌دارد که همیشه از داشتن آن سپاس‌گذار بوده و پیوسته درصدد مراقبت و مواظبت از آن باشیم. در ادامه یک‌سری از این حقایق بازگو شده است که خواندن آنها خالی از لطف نیست.
من قبول دارم که عضلات پا برای من همیشه نقطه قوت محسوب می‌شده. و به همین خاطر همیشه از تمرین کردن آنها لذت می‌بردم. من هروقت این عضلات را تمرین می‌کنم با رشدشان به من جواب می‌دهند. من این‌را می‌دانم که تا حدی به‌صورت خدادادی از پائین‌تنه قوی برخوردار هستم من در هر باشگاهی که به تمرین می‌پرداختم همیشه جزء آن‌دسته بودم که به پاهای حجیم معروف بودند.
درست گرم کردن بدن یک عنصر بسیار مهم برای جلوگیری از بروز آسیب‌دیدگی است. من معمولاً برای بالا بردن درجه حرارت عمومی بدن خود قبل از شروع تمرین ۵ الی ۱۰ دقیقه حرکت دوچرخه ثابت را اجراء می‌کردم. سپس به مدت ۱۰ دقیقه روی تمامی عضلات اصلی بدن حرکات کششی را انجام می‌دادم. برای هر گروه عضلانی ۳ نوبت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه‌ای کشش را تا آخرین حد ممکن نگه می‌داشتم. حرکات کششی را ثابت انجام می‌دادم یعنی هیچ ضربه‌ای به عضلات وارد نمی‌کردم. ضربه زدن حین اجراء حرکات کششی باعث ایجاد کشیدگی و آسیب در عضلات می‌شود به‌خاطر بسپارید که کشش‌ها را ثابت برای یک محدوده زمانی خاصی نگهدارید و سپس به آرامی کشش را رها سازید.